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有没有发现一到秋冬，头上的三千银丝就只剩下一千五了，轻轻一撸就会掉。我妈每天早上扫地的时候都会吐槽我比家里的猫还能掉毛，哪哪都是，就是不在我的头上。年轻的时候喜欢熬夜，现在是想睡都睡不着，被动熬夜后头发掉得就更多了。听网友说张宝旬老师的“黑豆桑葚水”很管用，经常喝可以补shen，养秀发。

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跑了好几家超市才买齐材料，主要是黑花生不太好找。煮出来的汤水黑不溜秋的，但是口感还有点清甜，汤水喝完，所有的食材都可以吃。坚持喝了半个月，掉头发这个问题还没有看到变化，但是睡眠质量变好了许多。晚上不用数羊，半个小时之内就能睡着，以前起码要2-3个小时才能睡进去的。

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生黑豆100克、桑葚干10g、核桃仁1个、红枣1枚，枸杞子20克

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把所有的食材清洗干净，放入炖盅，加水炖2个小时左右就可以了。以前觉得补shen那是男人的事情，看了张宝旬老师的配方才知道，原来女人也会。有时候亏空起来比男人还厉害，掉头发就是其中的一项。

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内调靠的是坚持，三天打鱼两天晒网，看不到变化就放弃的人，很难让你满意的。内调的好处就是安全，有效，循序渐进，但唯一不好的就是比较慢。每周2次，坚持下去，时间会反馈给你满意的结果。

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